Att välja program
Det finns fyra olika program att välja bland i boken. Ett par av dem är för underkroppen enbart medan det finns två program för helkropp. Jag har som mål att inte bara få en snygg rumpa (hehe) utan formar gärna armar och axlar också så valet föll på ett helkroppspass med det kitschiga namnet "Gluteal Goddess Program för Advanced Lifters"
Programmen är uppbyggda efter scheman för v.1-4, v.5-8 och v.9-12 och varje period har tre olika övningsupplägg; A, B och C. A-programmet kan man med fördel lägga in två gånger på en vecka. Jag kommer att träna så här:
Sön: A
Mån: B
Tis: Cardio/HIIT
Ons: A
Tor: C
Fre: Cardio/HIIT
Lör: Vila
Här ska byggas rumpa!